건망증 정의, 건망증 예방에 도움되는 습관

요즘 깜박깜박 물건을 어디다 뒀는지 기억이 나지 않거나, 방금 했던 일도 기억이 나지 않는다면 건망증을 의심해볼 수 있습니다.

건망증이란 기억력은 물론이며 주의집중력이 떨어져 한순간 어떠한 사실이나 사건을 잘 기억하지 못하는 기억 장애입니다.

오늘은 건망증의 원인과 건망증 예방에 도움이 되는 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다.

건망증 원인

건망증의 원인은 물론 노화 역시 포함되지만 정서적인 요인으로 인한 경우도 많습니다.

예를 들어 극심한 스트레스에 오랫동안 노출이 되거나, 우울증이 있는 경우, 충격적인 사건을 겪은 경우에는 건망증이 생길 수 있습니다.

이는 일시적인 현상에 불과할 수도 있지만, 오랫동안 지속이 되는 경우도 많습니다.

건망증을 예방하는 데 도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.

첫번째로 본인이 건망증이 있음을 너무 심각하게 생각하지 않는 것입니다.

본인이 건망증이 있다고 의식할 수록 스트레스에 쌓이고 이는 더 안좋은 결과를 초래할 수 있습니다.

두번째로 머리를 쓰는 일을 많이 했으면 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

반대로 스마트폰이나 티비 시청 등 뇌를 사용하지 않은 시간이 길다면 가계부 정리나 책읽기 등 뇌를 활성화를 시켜주는 것입니다.

세번째로 메모하는 습관을 들이는 것입니다. 요즘에는 스마트폰 달력이나 메모 어플이 잘 활성화되어있습니다. 자녀들에게 사용 방법을 물어보면 몇 번을 반복하신 후 쉽게 사용하실 수 있습니다.

또한 자주 사용하는 물건은 위치를 정해서 동일한 곳에만 두는 것입니다.

이러면 물건을 찾느라 스트레스를 받을 일이 없습니다.

오늘은 이렇게 간단하게 건망증을 예방하는 습관에 대해서 알아보았습니다.