수족냉증의 원인과 치료법, 수족냉증에 좋은 음식 정리

안녕하세요. 어제오늘부터 날씨가 사뭇 추워지고 있습니다. 이럴 때일수록 몸을 따뜻하게 하여 체온 유지에 힘을 써야하는데요. 오늘은 손과 발이 차고 저린 수족냉증에 대해 알아보고 원인과 치료 및 수족냉증에 좋은 차와 음식을 정리해보겠습니다. 다들 날씨가 추워지면 손이 차가워지고 저릿저릿한 느낌이 듭니다. 하지만 추위를 느낄만한 온도가 아님에도 불구하고 손과 발이 차고 저리다면 수족냉증을 의심해봐야합니다

■ 수족냉증의 원인

수족냉증의 정확한 원인은 아쉽게도 아직 밝혀진 바가 없습니다. 하지만 삼성서울병원 신경과 김병준 교수님에 의하면 수족냉증은 만성동맥경화의 하나인 말초동맥질환이 원인인 경우가 많다고 하니, 체질 탓으로 넘기지 말고 증상이 심할 시 병원에 가서 자세한 진단을 받는 것을 추천드립니다. 또한, 수족냉증 환자의 70%는 1차성 레이노 증후군 환자라고 합니다. 레이노증상은 혈관의 수축과 이완이 원활하지 못할때, 일시적으로 혈관이 막혀 발생하는데 손과 발끝 뿐만이 아니라 혀와 귀, 코 끝 같은 곳에도 생길 수 있다고 하네요.

 

■ 수족냉증 자가진단

아래의 항목을 보시고, 본인에게 해당되는 사항이 많으시면 수족냉증을 의심해보아야합니다.

 

1. 손과 발이 시리고 심할 때면 저리다.
2. 손바닥에서 식은땀이 많이 난다.
3. 배가 차고 특히 배꼽 주위에 찬기를 많이 느낀다.
4. 소화가 잘되지 않고 설사를 자주 하거나, 변비가 자주 생긴다.
5. 평소에 피로감을 많이 느낀다.
6. 생리가 불순하고 생리통이 심하다.
7. 감기가 자주 걸리고 비염이나 방광염, 질염 등의 염증이 잘 생긴다.

■ 수족냉증 예방법

그렇다면 수족냉증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 모든 병이 그렇듯이 생활습관을 개선하는 것이 제일 좋은데요. 수족냉증의 예방 방법으로는 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 20분 이상 하거나, 꽉 조이는 옷을 입지 않는것입니다. 꽉 조이는 옷을 입게 되면 우리 몸의 혈액 순환이 방해되기 때문이죠. 또한 걷기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하는것도 좋습니다. 수족냉증이 질환 때문에 나타나는 것일 수도 있으니 증상이 심하면 병원에 가서 진단을 받고 의료진의 관리를 받는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 집안일 할 때는 맨손을 피하고 고무장갑을 꼭 사용하시길 바랍니다.

 

■ 수족냉증에 좋은 음식과 피해야하는 음식

먼저 수족냉증에 좋은 음식입니다. 먹으면 약이 되는 것들로, 주로 몸이 찬 수족냉증 환자들의 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 되는 음식들입니다.

 

1. 따뜻한 물 : 따뜻한 물을 마시면 혈액순환개선과 혈관이완에 효과가 있다고 합니다. 특히, 날이 추워 근육이 수축되는 겨울철에는 따뜻한 물을 많이 마시는 것을 추천드립니다.

2. 국화차 : 국화차는 스트레스를 감소시키는데 효능이 있으며, 말초혈관확장기능에 효능이 있다고 합니다.

3. 마늘 : 면역력 향상으로 유명한 맵고 알싸한 마늘 역시 혈관확장 성분이 많이 들어있다고 합니다. 마늘에 있는 스코루지닌이라는 성분이 혈관 확장과 혈액순환을 도와준다고 합니다. 또한, 마늘은 식욕증진과 피로회복 효과, 항암 효과가 있다고 합니다.

4. 생강 : 생강은 따뜻한 성질을 가져 몸을 따뜻하게 해줍니다. 뿐만 아니라 몸속의 찬 기운을 밖으로 내보내는데도 효능이 있습니다. 추운 겨울철에 생강차로 섭취하시면 어떨까요?

5. 양파 : 양파는 비타민이 풍부한 것으로 알려져있으며 양파의 유화알린이라는 성분이 혈액순환을 도와준다고 합니다. 또한 피를 맑게 한다하니 자주 섭취해야겠습니다.

 

수족냉증에 나쁜 음식입니다.

 

1. 녹차와 커피 : 카페인은 혈관 수축 기능이 있으므로, 수족냉증이 있다면 드시지 않는 것을 권합니다.

2. 담배 : 몸에 안좋은 담배, 혈관 수축에 영향을 미치니 담배는 되도록 멀리하시는 것이 좋겠습니다.

3. 차가운 성질을 가진 음식들 : 메밀, 보리, 오이, 가지 등은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 수족냉증 환자들은 차가운 성질을 가진 음식보다 따뜻한 성질을 가진 음식을 먹는 것을 추천드립니다.