암환자에게 좋은 셀레늄 효능 및 셀레늄 부작용 알려드려요

셀레늄은 WHO(세계보건기구)에서 필수 영양소로 지정된 미네랄입니다.

 

비타민E가 항산화에 좋다는 것은 다들 알고 계시죠. 셀레늄은 비타민E보다 무려 약 2900배가 넘는 항산화력을 갖고 있습니다.

 

암환자분들 면역치료로 글루타치온 주사 많이 맞으실텐데요, 셀레늄은 강력한 항산화 물질인 이 글루티치온 생산에 관여합니다.

글루타치온 효능, 부작용

셀레늄은 면역력을 높이고, 염증 감소 및 자유 라디칼 손상을 방지하며 신진 대사를 조절하는 물질입니다.

 

또한, 셀레늄은 갑상선 호르몬을 생산하는 데 도움이 되기도 합니다.

 

셀레늄은 다른 영양소와 다르게 체내에서 자연적으로 생성이 되지 않기에 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

 

그러나 한국인의 평균 셀레늄 섭취량은 하루 섭취 권장량인 50~200µg에 미치지 못하는 약 40~50µg로 알려져 있습니다.

 

셀레늄을 부족하게 섭취하면 근육약화, 비만, 면역력 약화, 기억력 감퇴 등의 결핍증이 나타나기에, 일부러라도 챙겨드셔야겠습니다.

■ 자신의 셀레늄 수치 확인하기

그럼 본인이 셀레늄을 부족하게 섭취하고 있는지 혹은 충분하게 섭취하고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요?

간단합니다. 가정의학과에 방문하셔서 피검사를 하시거나, 모발검사를 통해 본인의 셀레늄 수치를 확인하실 수 있습니다.

 

모발검사는 인터넷에서 키트를 구매하셔서(대략 10~30만원 정도 합니다.) 키트에 본인의 모발을 소량 잘라 검사 센터로 보내시면 됩니다. 이 때 모발검사를 하시려면 본인의 모발이 3cm 이상의 길이여야 검사가 가능하니, 이 점 참고해주시길 바랍니다.

 

 

저는 셀레늄에 대하여 공부한 후로, 부모님께 셀레늄을 매일 복용하게 하는데 피검사를 해보니 셀레늄 수치가 초과되어 나온 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

■ 셀레늄의 효능

1. 항암 효과

셀레늄이 항암 작용이 있다는 연구 결과는 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

특히 간암과 폐암과 전립선암에 좋다는 연구 결과가 있는데, 1996년 미국의 한 의학회지가 매일 200mcg의 셀레늄을 복용하게 하자, 전립선암의 발병률이 63% 폐암의 발병률이 45% 낮아진 것을 관찰하였다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

또한 셀레늄은 암세포를 사멸하는 작용을 하는데 B임파구를 통해 항체를 많이 생산하여 세균의 활동을 억제하며, 임파구와 백혈구의 세포를 증가시켜 암세포를 사멸하는 작용을 한다고 합니다.

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2. 갑상선 건강에 기여

앞에서 셀레늄을 소개하며 셀레늄이 갑상선 호르몬을 생산하는데 기여한다고 말씀드렸습니다.

 

갑상선은 조직 1g당 셀레늄이 가장 많은 우리 몸 속의 기관이라고 합니다.

셀레늄은 갑상선 호르몬 생산 중에 생성된 산소 자유 라디컬(*활성산소와 비슷한 의미로 이해하시면 됩니다. 우리 몸 속의 세포를 손상시킬 수 있습니다.)을 제거하는 데 도움을 주어 갑상선의 항산화 방어에 기여합니다.

 

 

갑상선 호르몬에 이상이 생겨 발병되는 갑상선 질환으로는 갑상선 기능 저하증(*갑상선 호르몬의 양이 부족해 대사가 저하된 상태), 갑상선 기능 항진증(*갑상선호르몬이 과도하게 분비되어 갑상선 중독증을 일으키는 형태)이 있습니다. 

 

3. 염증성 피부 질환 억제

셀레늄은 여드름, 습진 등의 염증선 질환을 억제해준다고 합니다.

셀레늄이 글루타치온을 생산하는데 중요한 역할은 한다고 앞서 말씀드렸는데, 글루타치온 과산화 효소는 피부의 염증을 예방하는데 중요한 요소입니다.

염증선 피부 질환에는 여드름, 습진, 건선이 있습니다.

 

4. 노화 방지

셀레늄은 산소 자유 라디컬, 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주는 강력한 항산화 물질입니다.

활성 산소는 세포를 노화시키는 주범이기 때문에, 셀레늄을 충분히 섭취하시면 노화 방지에 어느정도 도움이 될 수 있습니다.

 

■ 셀레늄이 함유되어 있는 음식

1. 브라질너트 : 10g당 175mcg의 셀레늄 함유되어 있음(하루 권장량의 318%)

2. 달걀 : 1개당 약 15mcg의 셀레늄 함유되어 있음(하루 권장량의 21%)

3. 시금치 : 1컵당 11mcg의 셀레늄 함유되어 있음(하루 권장량의 16%)

4. 닭고기 : 84g당 22mcg의 셀레늄 함유되어 있음(하루 권장량의 31%)

5. 현미 : 1컵당 19mcg의 셀레늄 함유되어 있음(하루 권장량의 35%)

 

저는 부모님께 매일 브라질너트 2개와, 삶은 달걀 1개를 간식으로 드렸습니다.

 

■ 무기 셀레늄? 유기 셀레늄?

셀레늄은 무기 셀레늄(셀레나이트)와 유기 셀레늄(셀레노 메티오닌 및 셀레노 시스테인)이 있습니다. 유기 셀레늄이 몸에 흡수가 더 잘 된다고 하니, 면역력 향상을 위하여 셀레늄을 결핍하시려는 환우 분들은 유기 셀레늄으로 섭취하시기 바랍니다.

 

 

암요양병원에서 권하는 셀레늄 제품으로는 비오신 제품(독일산)이 유명합니다.

경구 투여용의 셀레늄으로는 오럴액(액상)과 타블렛형태로 나눌 수 있는데요, 오럴액이 몸에 흡수가 더 잘된다고 합니다.

가격은 유명한 비오신 제품으로 5만원 정도에 구입하실 수 있습니다.

■ 셀레늄의 부작용

아무리 좋은 약이라도 과하면 독이 되는 것은 분명한 사실입니다.

셀레늄을 과다 복용하면 탈모나 손톱과 발톱이 약해지거나 빠진다고 합니다. 또한 셀레늄을 과다 복용할 경우, 입에서 호흡할 때마다 마늘 냄새가 난다고 합니다.