지중해식 식단, 효과 및 반드시 피해야할 음식 알려드려요
1. 지중해식 식단이란? 2. 지중해식 식단의 효과 3. 지중해식 식단표 추천(아침, 점심, 저녁, 간식 등) 4 지중해식 식단 주의사항 5. 지중해식 식단에서 피해야할 음식 지중해식 식단이란? 요즘 지중해식 식단이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 연구에 따르면 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안 국가의 사람들이 미국인들보다 심장병, 치매, 알츠하이머의 발병률이 현저히 낮다고 합니다. 이는 지중해 사람들의 건강한 식생활 덕분인데요. 이런 지중해식 식단은 유네스코 세계무형문화유산에까지 등재되어있다고 합니다. 지중해식 식단을 간단히 말하자면 저(低) 포화지방, 고(高) 식이섬유 위주의 식단을 말합니다. 지중해식 식단의 식탁에는 소고기, 돼지고기 같은 적색육이 가급적 올라오지 않습니다. 또한, 버터..
2021. 2. 18.
