50대 영양제 추천, 50대 건강관리는 지금부터

건강 관리는 마치 마라톤과 같습니다.

 

한번에 결승점에 가려 하면 금방 지칩니다. 느린 속도로라도 꾸준히 달려야합니다. 그렇지 않으면 어느 순간 남들보다 뒤쳐진 자신을 보게 될테니까요.

 

인생에서 평생 지고 갈 과제가 네 가지가 있다면 돈, 인간관계, 건강, 지식일 것입니다.

 

50대, 남은 50년의 인생을 위해 지금 건강 관리를 시작하셔야합니다.

 

그 보조적인 방법 중 하나인 영양제 추천을 오늘 하겠습니다.

 

50대 영양제 추천

1. 오메가3

첫번째로 추천드리는 50대 영양제는 오메가 3입니다.

 

오메가3은 생선으로부터도 얻을 수 있지만, 식사를 통해서 우리 몸에 필요한 오메가3을 충분히 섭취하기는 어려운 일입니다.

 

오메가3는 세포를 노화시키는 유해 산소로부터 우리 몸의 세포들을 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 뿐만 아니라 오메가3에 함유되어 있는 DHA와 EPA라는 성분은 두뇌에 좋은 영향을 미쳐 기억력과 집중력 등에도 도움이 됩니다.

 

또한 오메가3은 혈행 개선에도 큰 도움을 미칩니다. 그 이유는 오메가3가 동맥경화의 원인인 중성지방 수치를 줄이고 혈중 중성지질을 개선하는 EPA라는 성분을 함유하고 있기 때문입니다.

 

EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 걸 예방합니다.

 

오메가3를 고를 때는 되도록이면 RTG 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. RTG 오메가3이 체내 흡수율과 생체이용률에 뛰어난 효과를 가지고 있기 때문입니다.

 

또한 중금속 수치와 산패도 수치도 염두하여 오메가3를 고르셔야겠습니다.

 

2. 코엔자임 큐텐

50대 영양제 추천 세번째는 코엔자임 큐텐입니다.

 

아마 생경한 이름이실 수도 있을텐데요. 코엔자임 Q10은 노쇠해지는  50대의 심장 건강을 강화함은 물론이며 피부가 노화되는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10은 육류등의 식품으로 섭취할 수 있으나, 20대 이후 코엔자임 Q10의 체내 합성량이 점점 감소합니다.

 

또한 코엔자임은 혈압 감소에도 도움을 줍니다. 이것이 왜 중요할까요?

침묵의 장기는 간으로 알려져있죠. 간암이 발병해도 아무 이상도 느끼지 못하다가 늦게서야 발견하기 떄문입니다.

 

침묵의 살인자라는 별명을 가진 질환이 있습니다. 고혈압입니다.

고혈압 역시 증상을 느끼지 못하고 일상 생활을 잘 살아갈 수 있습니다. 그러나 고혈압이 오래 지속되면 뇌졸증과 같은 뇌혈관 질환은 물론이며 심근 경색같은 심장 질환이 발병할 확률이 높아집니다.

 

1994년의 연구결에 따르면 코엔자임Q 10의 섭취가 혈압 감소에 도움을 준다고 합니다.

따라서 50대라면 약사와의 상담 후 코엔자임 Q10 복용을 고려해보시는것이 좋겠습니다.

 

저는 개인적으로 GNM자연의 품격 코엔자임 Q10을 매일 복용하고 있습니다.

 

3. 셀레늄

다음은 셀레늄입니다.

 

셀레늄의 중요성은 아무리 말해도 지나치지 않는다고 생각합니다.

 

셀레늄이 50대 영양제로 좋은 이유는 항암과 항노화에 뛰어난 효과를 갖고 있다고 알려져 있기 때문입니다.

염증을 감소시키고, 전립선 암의 진행을 감소시킨다는 연구 결과 역시 있습니다.

 

아래의 포스팅은 제가 한창 셀레늄에 대해서 관심이 클 때 작성한 글입니다. 많은 시간을 들여 작성한 것이니 읽어주시기 바랍니다.

암환자에게 좋은 셀레늄 효능 및 셀레늄 부작용 알려드려요

우리 몸에 셀레늄이 부족하면 면역력이 떨어지기 때문에 염증성 질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

셀레늄 역시 곡물 및 견과류 등의 식품으로 섭취할 수 있으나, 자신이 없으신 경우에는 영양제를 드시는 것을 추천드립니다.

 

그러나 한가지 조심할 점은 셀레늄은 허용치보다 많이 복용하는 경우 위장장애 등의 부작용이 일어날 수 있다는 것입니다.

 

4. 마그네슘

마그네슘은 제가 20대부터 꾸준히 복용해온 영양제입니다.

 

마그네슘의 중요성은 강조해도 지나치지 않습니다.

 

현대인들은 마그네슘을 충분히 섭취하기 어렵습니다. 그 이유는 현대인들이 카페에서 매일 마시는 커피로부터 오는 카페인, 배달음식을 시키면 딸려오는 콜라와 같은 탄산음료, 간식으로 먹는 단 것들이 마그네슘의 섭취를 방해하기 때문입니다.

 

마그네슘은 만성피로는 물론이며 근육 강화, 심장병 예방에 도움을 줍니다.

또한 뼈를 튼튼히 하여 50대부터 흔히 발병하는 골다골증을 방지합니다.

 

우리 몸의 마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨리거나 얼굴 경련이 올 수 있습니다. 실제로 저도 얼굴이 계속 경련이 와서 내과에 검진을 받으러 가서 피검사를 해보니 마그네슘 수치가 정상보다 현저히 떨어져있더군요.

 

이러한 현상들을 방지하려면 50대부터 마그네슘 영양제는 꼭 드시는 것이 어떠실까 조심스럽게 권해봅니다.

 

한가지 말씀드리고 싶은 것은 얼굴이 경련한다고 무조건 마그네슘 부족이 원인이 아닐 수도 있다는 것입니다. 우리는 우리 몸의 이상반응을 사소한 것도 놓치지 않고 주의깊게 보아야할 50대이기 때문에 이러한 현상들이 오래 지속된다면 피검사는 물론이며 뇌신경 검사 역시 해보시기 바랍니다.

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이상으로 50대 영양제 추천이었습니다.

그러나 남들에게 좋다고 무작정 섭취하시면 안되겠지요.

 

건강 보조제는 항상 전문가와 상의하시어 복용하기를 결정하시기를 바랍니다.

 

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