여주 효능 부작용, 임산부는 절대 먹지마세요

여주를 처음 보게 된 곳은 외할머니댁 텃밭이었습니다. 오이도 아닌 것이 이상한 돌기가 잔뜩 나있고, 따오라니까 일단 따고는 보는데 색은 호박색이었습니다.

 

나중에 알고보니 이 여주, 당뇨잡는 도깨비 방망이라는 별명이 있을 정도로 몸에 좋다고 알려져있다더군요. 여주에는 몸에 좋은 효능도 많지만, 치명적인 부작용도 있었습니다.

 

■ 여주란?

여주(bitter melon)는 1년생 덩굴성 박과 식물입니다. 아직 덜 자랐을 때는 싱싱한 녹색을 띄다가 자랄수록 오렌지 색으로 변합니다. 속을 갈라보면 씨앗을 감싸고 있는 빨간 열매가 보입니다.

 

여주의 속살은 쓴 맛이 강하지만, 빨간 열매를 입에 넣고 오물오물 굴려보면 단맛이 납니다.

 

■ 여주의 효능

1. 위장보호

여주의 영어 이름은 bitter melon, 직역하면 쓴 멜론입니다. 그 정도로 쓴 맛이 매우 강합니다. 여주의 쓴맛을 내는 모모르데신이라는 성분이 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진시키고 식욕을 돋는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 콜레스테롤 저하

이매진글로벌케어에 따르면 여주에서 발견한 새로운 성분 고야민이 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 최대 37%가량 낮추는 연구결과를 얻었다고 합니다. 이 연구결과는 SCI(E)급 국제 학술지인 Evidence-Based Complementarty and Alternative Medicine에 소개되었습니다. 

 

3. 풍부한 비타민C

여주는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 여주에 함유되어있는 비타민 C는 오이의 20배, 레몬 5배가 더 많은 수준입니다. 비타민C는 면역력 증강, 피로회복, 감기예방에 도움을 줍니다.

 

4. 당뇨

경성대학교 강재선교수팀의 연구결과에 의하면 당뇨가 있는 쥐에게 여주분말과 여주추출물을 경구투여하는 실험을 한 결과 당뇨쥐의 당뇨수치가 20~30% 개선된 효과가 있었다합니다.

여주에는 천연인슐린이라 불리우는 카라틴이라는 성분이 함유되어있는데, 당분을 연소시키고 인슐린 분비를 도와주어 혈당을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 

 

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■ 여주의 부작용

임산부는 여주 섭취를 피하도록 권고되고 있습니다. 그 이유는 여주가 하혈, 자궁 수축, 유산 등을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다.

 

또한, 간기능저하환자 역시 여주 섭취를 주의해야합니다. 간혹 간효소 수치가 증가되는 경우가 관찰된다고 합니다.

 

경구혈당강하제와 인슐린을 복용하는 경우, 장기 등의 이식 후 면역억제제 및 스테로이드제를 복용하는 경우에도 주의하셔야합니다. 잘못된 섭취를 하면 저혈당이 수반될 확률이 높다고 합니다.

아마, 먹고 있는 당뇨약이 혈당을 낮추는 효능을 하는데 여주가 혈당을 더 낮출 위험이 있어 그런게 아닌가 추측이 됩니다.

이 외의 여주 부작용에는 호흡곤란 등의 알러지반응, 두통, 발진, 복통, 설사, 급성 위궤양 같은 위장관계 부작용이 보고되고 있다고 합니다. 

 

■ 여주 먹는법

여주는 주로 여주환, 여주즙, 여주차로 많이들 섭취하십니다. 여주즙은 식후 복용이 권장된다 합니다.

여주차는 저도 끓여본 적이 있는데, 여주를 잘 썰어 중불에 볶은 후에 주전자에 넣고 여주를 적당량 넣은 후, 20~30분 정도 끓이면 몸에 좋은 여주차가 완성됩니다.

여주를 식품으로 섭취하는 방법도 있습니다. 여주장아찌, 여주볶음 등의 조리방법이 있습니다

 

지금까지 여주의 효능과 부작용, 여주 먹는법에 대하여 알아보았습니다.

 

좋다고 알려진 것들은 그 뒤에 경미하더라도 부작용이 있을 수 있다는 점 꼭 기억해주시기 바랍니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.  

 

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